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건강관리

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류마티스 관절염의 원인과 예방법 류마티스 관절염의 원인과 예방법 류마티스관절염은 관절에 이상이 있어서 오는 병 보다는 자기면역체계의 이상으로 오는 질병입니다. 즉, 퇴행성관절염과는 차이가 있습니다. 따라서 그에 따른 치료가 쉽지 않은 질병입니다. 자기면역체계의 이상으로 인한 질병은 몸에서 질병에 대한 면역력이 약하거나 내독소에 의한 것으로서... 평상시 꾸준한 관리가 이러한 질병을 사전에 예방하는 지름길입니다. 한번 류마티스관절염에 노출시에는 치료가 어려운 이유는 어떠한 원인으로 오는지를 정확하게 찾아내기가 어렵기 때문에 또한 그에 대한 치료방법도 어렵습니다. 내독소와 관절염 류마티스관절염의 원인 중 하나인 내 독소는 외독소(음식, 음료, 공기, 미생물, 자외선, 방사선 등)와 반대되는 개념으로 우리 몸이 대사 과정에서 발생하는 독소로..
영양 불균형으로 인한 질병치료는 이상적인 식생활 영양 불균형으로 인한 질병치료는 이상적인 식생활 현대인들이 앓고 있는 질병과 잔병치레는 대부분 영양불균형상태에서 오는 것이라 해도 과언이 아닙니다. 물론 오염된 환경과 스트레스도 그 중요한 인자 중 하나입니다. 질병상태에 있는 사람에게 약물치료에 앞서 균형잡힌 영양을 공급하면 수술을 요하는 중환자 외에는 완전회복이 가능하고 약물치료를 여러해 계속해도 균형잡힌 영양이 공급되지 못하면 치료가 불가능한 경우가 많습니다 따라서 균형잡힌 식생활이 질병의 예방과 치료에 있어서 가장 중요한 요소입니다. 일반적으로 영양불균형이라고 하면 단백질만을 생각해서 고기를 좀 먹어야 보신이 된다고 생각하여 의례 꼬리곰탕, 갈비찜, 보신탕들을 먹은 경향이 있는데 단백질을 필요량 이상 섭취하면 오히려 건강을 해치게됩니다. 특히 현대..
우리몸에 꼭 필요한 효과적인 물 마시는 방법 우리몸에 꼭 필요한 효과적인 물 마시는 방법 우리몸에 꼭 필요한 영양소가 있습니다. 또한 매일 마시지 않으면 안되는 물을 비롯해서 탄수화물, 단백질, 지방, 지방, 비타민과 미네랄 등입니다. 이러한 영양소는 무조건 많이 섭취한다고 해서 좋은 것이 아닙니다. 하나의 예로 모든 비타민을 약으로 섭취하는 것보다는 야채 등으로 자연식을 하는 것이 몸에 유익합니다. 그러나 어떠한 특정한 성분의 비타민은 자연식으로 우리몸에 필요한 양을 보충하는데 한계가 있습니다. 따라서 이러한 부분은 비타민제 등을 보충해 주어야 합니다. 우리몸에 꼭 필요한 물 물은 우리 몸의 2/3을 차지하고 있어서 신체기능을 유지하는데 필수적입니다. 물은 우리몸에 열량을 생산해 내는 단백질, 지방, 탄수화물과 필수기능을 수행하는 비타민, 무기질..
비만과 식사요법, 어떻게 무엇을 먹을까? 비만과 식사요법, 어떻게 무엇을 먹을까? 비만은 공공의 적입니다. 비만으로 인하여 올 수 있는 질병도 많습니다. 알고 있지만 우리는 우리의 입을 다스리는 것이 얼마나 힘이 드는 줄 압니다. 그렇기 때문에 비만에서 성공하기 위해서 절대적으로 본인의 의지가 필요합니다. 우리의 의지가 약하면 어떤 분야에서도 이룰 수 있는 성공은 거의 없습니다. 미친 듯이 절제하고 의지를 가지고 도전을 해야 합니다. 어떤 것에 미쳐 버린다면 불가능은 도망할 것이요 기쁨과 희망 성공이 우리 앞에 있을 것입니다. 우리 모두 건강하고 인생에서 반드시 성공하고 행복합시다. 비만이란 체지방이 과다한 상태를 비만이하 합니다. 체지방이 많으면 여러가지 합병증 위험이 증가합니다. 비만하지 않더라도 5kg이상 체중이 늘거나 복부비만이 있으면 ..
비타민 A이야기 비타민 A이야기 비타민 A는 우유, 생선간, 버터, 간유 등 동물성 식품에 함유되어 있습니다. 푸른채소 중에 황색 색소는 카로틴 이라고 하여 채내에 흡수되어 비타민 A로 바뀌어지기때문에 비타민A 전구체라고 합니다. ● 비타민 A의 효능 비타민은 레티놀과 베타카로틴으로 나눌수 있습니다. 레티놀은 낙농제품, 달걀 노른자, 육류등 동물성식품에 함유되어 있고 베타카로틴은 녹황색 야채에 풍부하게함유되어 있으며 체내에 흡수되어 비타민 A로 바뀌어지기 때문에 비타민A 전구체라고 합니다. 1. 시력보호 비타민 A가 부족하면 야맹증을 유발합니다. 비타민 A는 빛을 감지하여 물체를 식별하는데 필요한 물질인 로돕신 생생을 돕습니다. 이 로돕신이 비타민A로 풍부하게 생성되어 시력을 보호합니다. 2. 노화방지 상피세로란 피부를..
과일식사, 과일다이어트의 다양한 효능 과일식사, 과일다이어트의 다양한 효능과일은 평균 수분함량이 90%나 되기 때문에 많이 섭취하면 물을 많이 마시는 효과가 있고 현대인 에게 부족하기 쉬운 비타민과 무기질을 공급해 줍니다. 단맛과 향기는 먹는 사람의 기분을 또한 좋게 해 줍니다. 과실의 단맛은 포도당, 과당이 주성분으로 소화 분해과정을 거치지 않고 흡수되어 즉각 에너지를 낼 수 있는 단당류이기 때문에 먹자마자 즉시 힘과 열을 낼 수있고 소화기에 부담을 주지 않습니다. 과실의유기산과실의 신맛은 구연산, 사과산, 주석산으로서 강력한 살균효과가 있으며 하며.콜레라균, 장질부사는 오렌지, 레몬, 파인애플, 딸기, 사과, 포도같은 과실즙에서 생존하지 못합니다. 또한 과실 중 유기산은 고알칼리성으로 체액을 알칼리성으로 유지해 주며, 특히 주석산은 파인..
비타민 C와 건강이야기 비타민 C와 건강이야기 비타민은 미량으로 생체 생리대사를 완전하게 이루어지도록 하는 중요한 영양소입니다. 단백질, 지방, 탄수화물은 g으로 표시하지만 비타민은 mg으로 표시합니다. 그만큼 적은양으로 손에 잡히지도... 눈 에 보이지도 않습니다. ● 수용성비타민 물에 녹아서 흡수되고 이용되는 비타민이며 체내저장이 되지 않으며 소면으로 배설이 됩니다. 수용성이기 때문에 조리시에 잘못하면 손실이 되며, 씻을 때는식품을 썰거나, 손상키셔 물에 씻겨 나가지 않도록 해야 합니다. 끓였을 때는 국물을 버리지 말고 그대로 이용해야 하는데 수용성비타민으로 비타민 B와 비타민 C가 있습니다. ● 비타민 C 과실류, 생체소류, 감자, 고구마에 있는 비타민으로서 생체내 기능은 체단백 합성에 필수적인 영양소입니다. 비타민C가 ..
체온과 건강(냉증은 모든 질병의 원인이 될 수 있다) 체온과 건강(냉증은 모든 질병의 원인이 될 수 있다) '여자는 자고로 몸이 따뜻해야 한다' 나이가 들면서 몸이 차게 되면 알레르기 비염, 설사 등의 증상을 동반합니다. 손, 발, 배 등이 차갑다면 우리 몸의 면역체계에 빨간불이 켜졌음을 의미합니다. 이는, 이미 몸이 망가져 있을 수도 있습니다. 요즘 체온과 건강이 많은 관심을 끌고 있습니다. 시중에 체온 1도가 내 건강을 지킨다라는 책도 많이 나와 있습니다. 체온이 1도 내려가면 내 몸을 지키는 면역력은 30%가 떨어지고 체온을 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다고 합니다. 생활하면서 꾸준한 스트레칭은 뼈와 뼈사이를 부드럽게 해서 피의 흐름을 원할하게 하고 몸을 덥게 만듭니다. ▶ 체온저하시 기력이 저하되고혈액이 오염권태감, 우울증어깨결림, 요통부인병, ..

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