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건강관리

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소금(나트륨)과 건강 소금(나트륨)과 건강 소금은 고혈압에 아주 해롭습니다. 짜게 먹으면 동맥이 굳고 두꺼워지면서 혈압이 높아집니다. 인체 내에 필요 이상의 소금이 들어가면 세포 외부에 소금이 축적이 됩니다. [소금 한 알갱이에는 물 한방울도 같이 있다]고 합니다. 고로 소금 많은 곳에 필요 이상의 물이 고이면 부종이 생기게 됨으로 건강한 정상인은 심장이 정상보다 더 박동을 강하게 하여 소금섞인 물을 체외로 내보내려고 애를 쓰기 때문에 말단 모세혈관들이 이에 저항하면서 혈압이 높아집니다. 평상시에도 소금을 적게 먹고 싱겁게 먹도록 유의해야 합니다. 소금을 많이 섭취할 경우 심장병, 뇌졸증의 위험이 높아집니다. 특히, 고혈압과 심장병이 걸렸을 경우에는 무염식을 하면 혈압이 많이 내리고 심장이 부담을 적게주게 됩니다. 세계보건기..
수(水)치료 방법(열찜질, 증기 흡입법) 수(水)치료 방법(열찜질, 증기 흡입법) ● 열(온)찜질 ▶열찜질의 원리 인체의 어느 부분에 열이 가해졌을 때 혈관이 팽창이되면, 열을 가하지 않은 부분에서 혈관 수축이 일어납니다. 이 작용이 바로 관절염이나 근육의 통증을 완화해주는 원리로 이용이 됩니다. 염증이 있는 부위의 신경과 혈관이 수축되어 긴장했을 때, 열이 가해지면 긴장과 흥분이 완화되어 통증이 없어지게 됩니다.열찜질을 하게되면 그 부위는 부분적으로 혈액이 산성이 되었다가 반대로 찜질을 중단하면 알칼리성으로 회복이 됩니다. ▶열찜질의 효과 더운 물김을 쐬면 땀구명이 열리어 땀과 함께 체내에서 질병의 원인이 되는 독소가 제거되고, 혈액순환이 활발해짐에 따라서 백혈구가 증가되어 병균과 병의 독이 제거됩니다. 또한 통증이 완화됩니다. 열찜질과 냉찜..
목욕과 질병치료 이야기 목욕과 질병치료 이야기 하나. 혈액순환을 돕는다 더운물에 몸을 잠그고 있으면, 혈관이 늘어나서 부드러워지면서 피의 흐름이 수월해지고 혈관벽에 달라붙어 있는 찌꺼기들이 다 떨어져 나옵니다. 더운물에 들어앉았다가 갑자기 찬물에 들어가면 혈관이 바짝 오그라들면서 피의 흐름이 빨라지고 혈관벽에서 떨어져 나온 찌꺼기들도 따라서 빨리 움직입니다. 수건으로 떼를 문질러 벗기면 혈관들이 자극을 받아서 역시 피돌림이 활발해집니다. 이렇게 목욕은 혈액순환을 활발하게 하여 영양공급과 노폐물 배설을 재빨리 이루어 주어서 영양공급은 물론 막힌 혈관들을 뚫어 줍니다 둘, 피부를 깨끗이 하여 기공과 땀 구멍을 청소해 준다 피부에는 셀수 없으리만큼, 수많은 기공과 땀구멍이 있어서 숨을 쉬고 노폐물인 땀을 배설합니다. 피부는 제 2의..
여름철 식중독 예방을 위해서는? 여름철 식중독 예방을 위해서는? 무더위에 습도까지 올라가 세균, 바이러스가 기승을 부리는 계절 올해는 이상기온으로 식중독 환자가 더욱 늘어날 전망입니다. 식중독에 걸릴 경우 먼저 장에서터 증상이 나타납니다. 설사를 시작으로 고열 등의 고통으로 시달리게 됩니다. 이러한 식중독은 물건 구입과 보관, 요리와 남은 음식의 처리까지 과정에서 한 부분이라도 잘못하게 되면 식중독을 일으킬 수 있습니다. 식중독을 예방하기 위한 4가지 포인트를 소개해드립니다 1. 식품구입시에 시장을 볼때 냉장, 냉동이 필요한 식품(생선류 등)은 가장 나중에 삽니다 2. 음식보관 냉장실과 냉동실은 너무가득채울 경우 찬 공기의 순환이 잘 되지 않아 냉동냉장이 되지 않을 수 있습니다. 따라서 공간의 2/3정도만 채웁니다. 3. 요리준비 - ..
금연과 식사요법, 흡연과 방광암, 신장암, 췌장암, 생식기암관계 금연과 식사요법, 흡연과 방광암, 신장암, 췌장암, 생식기암관계 ■ 금연과 식이요법 식사를 어떻게 하는가는 금연을 하는데 중요한 요소입니다. 금연을 하면서 과일과 야채를 많이 섭취하면 금단 증상이나 흡연욕구가 절반이나 줄어든다는 사례가 있습니다. 뿐만아니라, 야채와 과일에 다량 함유되어 있는 비타민 A,C, 섬유소 등에 암방지 효과가 있다는 사실은 이미 잘 알려져 있습니다. 반면에 기름진 음식이나 술 등은 흡연욕구를 불러일으키고 흡연으로 인한 피해를 증가시킵니다. ◆ 금연과 식사요법, 어떻게 하까? 2. 채식과 과일을 먹는 가벼운 식사를 한다1. 기름진 음식이나 고칼로리 음식은 피한다. 3. 커피와 술, 그리고 청량음료 등도 되도록 피한다 4. 과식은 흡연욕구를 많이 생기게 하므로 평소 식사량의 4/5 ..
자궁경부암, 자궁내 염증 등 자궁질환의 발생원인, 치료방법은? 자궁경부암, 자궁내 염증 등 자궁질환의 발생원인, 치료방법은? 자궁암은 다른 암에 비해 조기에 발견하기도 쉬울 뿐 아니라 치료 효과도 대단히 높은 질환입니다. 자궁암은 발생 부위에 따라 경부암 체암으로 구별되며 비율은 경부암이 95% 체암이 5%입니다. ■ 발생원인 명확히 밝혀지지는 않았지만, 여러가지 위험요인은 알려져 있습니다. 성교연령이 빠른 시기, 성교의 상대자가 많은 경우, 불결한 성관계, 생식기 유두종 바이러스에 의한 감염 등이 위험요인입니다. ■ 자각증상 아주 초기의 자궁경부암은 다른 암과 마찬가지로 당연히 자각증상이 없습니다. 어느 정도 진행된 자궁경부암의 일반적 증상은 누런 혹은 적색의 분비물이 나오며 악취가 납니다. 물론 세균감염이나 트리코모나스 감염으로 인한 자궁 내 염증에서도 이러한 ..
나트륨(소금(과 질병, 적정나트륨 섭취를 위한 방법 나트륨(소금(과 질병, 적정나트륨 섭취를 위한 방법 나트륨이란 몸의 수분량을 조절하는 중요한 영양소로서 일상생활을 하는 건강한 성인은 나트륨이 부족할 염려가 없습니다. 그러나 많이 먹게 되면 혈압이 오르는 등 건강에 좋지 않을 수가 있기 때문에 너무 많이 섭취하지 않도록 해야 합니다. 이러한 나트륨은 소금에 가장 많이 함유되어 있는데 소금에는 나트륨이 약 40%가 포함되어 있습니다. 소금 1g에는 나트륨이 400mg이나 들어있습니다. 과자 등 인스턴트식품에도 나트륨이 과하게 들어있습니다. 어린아이들이 인스턴트식품을 많이 섭취할 수록 이로인한 피해는 성년이 되어가면서 나타납니다. 살이찌는 체질, 먹는 것을 조절하지 못하는 습관, 급한 성격과 쉽게 분노하는 것, 이러한 부정적인 요인들이 하나의 식습관으로 부..
흡연과 폐암, 식도암, 후두암, 구강암 흡연과 폐암, 식도암, 후두암, 구강암 오늘날 암을 일으키는 수많은 원인 중에서 예방할 수 있는 것으로 가장 중요한 원인은 바로 흡연입니다. 흡연자 3명 중 1명은 언젠가는 암에 걸리며, 4명 중 1명은 암으로 사망을 합니다. 그리고 각종 암으로 사망한 사람 3명 중 1명은 바로 흡연때문입니다. 흡연은 폐암 외에도 구강암, 인후암, 후두암, 식도암, 췌장암, 자궁경부암, 신장암, 방광암, 대장암, 직장암의 발생과도 밀접한 관련이 있습니다. 흡연자가 암으로 인해 사망할 확륭은 비흡연자의 2배이며, 골초 흡연자는 비흡연자보다 4배가 높습니다. 명확하지 않거나 단지 의심되는 원인으로 발생하는 암과 달리 흡연으로 인한 암은 완전히 예방이 가능합니다. ■ 흡연과 폐암흡연은 폐암의 가장 중요한 원인이며, 전체 폐암..

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