비만증으로 인한 단순고혈압 치료방법
인체를 자동차에 비유한다면, 심장은 엔진이다. 날 때부터 체격이 유전이 되기 때문에 심장의 크기와 능력도 체격에 맞추어져 있다. 비만증이 되면, 큰 체격에 맞도록 심장도 따라서 커져야 할텐데, 심장이 체격에 못 미치기 때문에 큰 체격에 피를 공급하기 위해서 정상 이상으로 애를 쓰게 되는 것이 고혈압의 원인이다.
이런 경우에는 절도있는 식생활로 비만증을 해결하면 혈압도 자연히 정상회복이 되는 경우가 많다. 대체적으로 육식을 하면서 움직이는 일보다는 앉아서 하는 일이 많은 사무실 근무의 경우에도 섭취한 열량에 비해 소비열량이 적기 때문에 섭취와 소비의 불균형으로 인해 비만증을 초래하기 쉽다.
식욕의 제어는 일생의 행복
과식은 자기 이빨로 자기 무덤을 파는 것이다. 과식은 생명과 활력을 감소시킨다. 식욕을 제어할 수 있는 것이 첫번째 건강으로 가는 관문이다. 식욕을 제어 할 수 있는 사람은 다른 것에서도 절제가 가능하다. 우리 앞에 놓여 있는 음식을 다 먹지 말고 중간에 절제 할 수 있어야 한다. 어려서 부터 식욕을 조절할 수 있도록 습관을 들이면 일생을 스스로 조절할 수 있다.
이 경우의 치료법은 가장 중요한 것이 식사요법을 통한 체중조절이다.
비만을 해결하기 위한 제안
하루 두끼만 식사하자
저녁식사를 하고 움직이지 않으면 체중으로 간다. 식사를 하지 않거나 하더라도 과실만 간단히 먹는다
식사시에 밥을 적제 먹고, 국은 섬유질이 풍부한 미역국, 시레기국 등 건데기를 많이 넣어 먹는다
당근, 오이, 양배추, 양상추, 셀러리 등 채소를 많이 먹는다(비타민과 무기질 충분히 섭취, 섬유질로 흡수율 낮춤)
부지런히 움직이자(TV를 볼 때는 서서스트레칭하면서 보거나, 싸이클을 타거나, 앉았다 일어섯다를 반복하거나)
